Развитие хорошего пресса не является автоматическим для всех бодибилдеров. Тем не менее, каждый может улучшить видимость своего пресса при правильном подходе. Как иметь видимый пресс и плоский живот? В этой статье я буду использовать полу-персонализированный подход, чтобы помочь вам сделать ваш пресс видимым.
Как иметь видимый пресс и плоский живот
Откуда ты знаешь, что такое пресс? Это первый совет, который я могу вам дать. В течение многих лет люди думали, что необходимо бегать и делать упражнения для пресса, чтобы иметь видимый пресс. Из-за горстки удачливых людей, у которых действительно были результаты с этим протоколом, многие переедали, не обращая внимания на питание.
Затем возникла идея диеты в выступлениях в спортзале, вы, наверное, слышали, что: Диета — это 70% результатов … С уверенностью и уверенностью в этом роде рекомендация заставляет вас думать, что учитывается только 30% тренировок, и я с этим совсем не согласен. Диета так же важна, как и тренировка.
Этот способ « иметь пресс на 70% состоит из диеты» создал людей, которые соблюдают диету и иногда очень ограничивают возможность появления своего пресса. Они теряют свою мышечную массу и в результате получают плоский живот, но без облегчения на брюшной полости.
Их стратегия — продвигать диету еще дальше, напрасно, потому что без мышечной массы на прессе они никогда не увидят друг друга. Это дает молодым мужчинам с детскими телами, которые сдерживают их развитие. В конечном итоге такой подход и диета могут нанести вред здоровью, но также развить форму расстройства пищевого поведения.
Однако, чтобы иметь видимый пресс и плоский живот, вы должны добросовестно тренировать брюшную полость, но также иметь строгий подход к еде.
Чтобы сделать abs видимым без сжатия
Есть золотое правило для мастера. Чем более массивный пресс у вас есть, тем меньше вам нужно будет уменьшить жировые отложения, чтобы увидеть их появление. Об этом часто забывают молодые люди в первой части этой статьи.
Чем больше мышца, тем лучше она видна, пресс не является исключением из этого правила, поэтому тренировки должны быть направлены на развитие мышц в прессе.
Кроме того, эта мышечная масса, приобретенная на прессе благодаря вашим усилиям, позволит вам сделать их намного более заметными даже без сокращения.
Однако, не попадайте на панель, те, кого вы видите в социальных сетях с явным супер-абс, они заключают контракты, у них нет оснований отрицать это. Но это также не означает, что без заключения контракта они обязательно невидимы тогда, на работе!
Рекомендуем посетить спортивный интернет магазин https://steroidmag.com/ для настоящих бодибилдеров!
У меня хороший пресс, но их не видно все время
Вы встаете с постели, затем в своей ванной комнате восхищаетесь своим животом, когда просыпаетесь. Вы видите свой пресс, и даже если они не вытянуты супер, они присутствуют больше, чем остаток дня. Вы найдете это явление летом во время загара на шезлонге. Движения воды в вашем теле ответственны за эти различия во внешнем виде, когда вы лежите, вода в вашем теле высвобождается из туловища, чтобы «распространяться» в другом месте и возвращается туда, когда стоит.
Хорошие новости, это не жир, так что вам не нужно навязывать свою диету еще больше, но вы должны отрегулировать ее с луком.
Итак, что беспокоит, так это задержка воды, это бедствие у практикующего бодибилдинга. После жесткой диеты и жестких тренировок ничто не может быть хуже, чем найти свой мягкий живот.
Мы не все равны с этим удержанием воды, но знаем, что если у вас стресс, что вы не пьете много, что вы все еще едите промышленные продукты и слишком высокие дозы сахара / соли, то это удержание успокоится, не спросив о ваших усилиях. Ошибка многих состоит в том, чтобы уменьшить диету и сделать больше абс, это приведет тело в состояние стресса и инициирует нежелательный (и особенно не необходимый) катаболизм мышц.
Воду можно переносить, делая силовые тренировки и кардио с помощью потного пояса. Сначала это может помочь.
Брюшной полости и ожирение
Другая актуальная проблема — это желание сохранить себя, не навредить себе, не спешить с вами … Немного похоже на друга, который утешает вас после неудачи, даже если он знает, что вы сделали какую-то ерунду, которую он предпочитает скажу вам, что это не ваша вина …
Я не за такой подход, который не ведет к прогрессу. Я думаю, что мы должны видеть проблемы издалека, и поэтому, что нам говорит реальность?
- Здоровый человек в целом живет дольше и здоровее
- Подходящий человек легче находит работу и пользуется большим доверием
- Сухое, тонированное тело более приятно
- Подходящее тело утомляется медленнее, чем тело с избыточным весом
- Здоровые люди меньше страдают от депрессии и тревоги
Итак, что вы скажете о том, что вы считаете себя страдающим лишним весом? Наоборот, я считаю дьявольским оставлять кого-то в таком состоянии. То, что вы должны принять, это негативное состояние здоровья и действовать в соответствии с ним. Избыточный вес в долгосрочной перспективе меняет ваши сигналы голода, а также ваши желания, поэтому чем больше вы набираете вес, тем больше вы хотите есть … и это очень замкнутый круг.
Возвращение в движение — это первый подход. Научитесь использовать свои резервные жиры в энергетических целях, потому что вы не должны забывать, что жир — это механизм выживания. Вы должны указать причину, по которой эти жиры должны использоваться, движение в нужное время дня, предпочтительно перед едой, поможет немного больше использовать ваши запасные жиры, чем сразу после еды. Очевидно, что питание для людей с избыточным весом ничем не отличается, вам также необходимо высушить. Следите только за своим здоровьем и, следовательно, обращайтесь к своему врачу, чтобы выяснить, в состоянии ли ваше тело начать программу устойчивой потери жира.
Как долго должен быть abs
Хорошая новость заключается в том, что для потери жира требуется меньше времени, чем для его поглощения. Как только пищевой подход достаточно эффективен. Небольшая легкая диета в долгосрочной перспективе, скорее всего, будет полезна для здоровья, но очень демотивирует, и, следовательно, уровень отказа от нее высок, что приводит к сохранению жира, а это не хорошо для долгосрочного здоровья. , Дилемма? Мой выбор сделан, чтобы быстро терять жир, чтобы жить как можно дольше со «здоровой» линией талии.
Я повторяю себя, но, как вы знаете, всего за 3 месяца я перешел от 92 кг жира до 70 кг мышечной массы. У меня уже была мышечная масса, но в основном у меня был лишний жир. Регулярная работа живота + диетический подход к снижению уровня жира = удовлетворительные результаты. Вы должны знать, что я всегда был толстым, и у меня никогда не было генетики, чтобы видеть мой пресс, даже сегодня, если я не осторожен, именно мой пресс «покрывает» самый толстый.
Тем не менее, это возможно, но для этого вы должны начать верить в нечто иное, чем «долгосрочные диеты». Лично я предпочитаю катаболизировать в течение 3 месяцев, чем в течение 12 месяцев.
Подводя итог, чем больше жира вы потеряете, тем дольше будет время. Мой случай стоит того, чего он стоит, но, по крайней мере, у вас есть представление о максимальной скорости потери жира у молодого человека с избыточным весом.
Заключение
У некоторых есть естественно видимый пресс, а у других нет. Некоторые много работают, чтобы получить это, а некоторые нет. А ты ? Если это не ваша натура, чтобы увидеть их появление, то не теряйте больше времени, начните свою диету и программу тренировок сегодня.